Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho chất xám. Các nhà nghiên cứu đã chứng tỏ rằng càng khỏe mạnh thì càng có chỉ số thông minh cao. Các nhà nghiên cứu Thụy điển đã đề nghị 7 cách đơn giản giúp kích thích não của trẻ:
1. Tập thể dục. Các nhà nghiên cứu thấy có mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch (tập thể dục làm tăng nhịp tim, đổ mồ hôi) và chỉ số thông minh cao. Kết hợp việc chạy và đi xe đạp, hoặc chơi môn thể thao nào đó, cũng đủ kích hoạt trí thông minh.
2. Ăn cá. Cá rất tốt cho não. Theo nghiên cứu của ĐH Gothenburg, cho trẻ ăn cá ít nhất mỗi tuần một lần để kích thích trí thông minh.
3. Tập thiền. Theo chuyên viên thiền TS Fred Travis, thiền dạy chúng ta chuyển sự chú ý hướng nội, vì chúng ta thường hướng ngoại và chú ý những gì xung quanh mình. Ông tin rằng thiền làm tăng trí thông minh bằng cách khuyến khích tích hợp – tình trạng này xảy ra khi não hoạt động hài hòa.
4. Uống trà. Trà thực sự làm trí tuệ tỉnh táo, nhưng để có hiệu quả tốt nhất thì thường xuyên uống trà đậm vào buổi sáng. Suốt ngày não sản sinh đầy chất adenosine, một loại hóa chất gây mệt mỏi tinh thần. Trà giúp giảm tiếp nhận và làm giảm tác dụng của adenosine. Để tỉnh táo và giảm bồn chồn, thi thoảng nhấp chút trà thì rất tốt.
5. Ngủ trưa. Nhiều nghiên cứu cho thấy người ta có trí nhớ tốt sau một giấc ngủ ngắn buổi trưa, tác dụng rõ rệt ở nam giới. Giáo sư Jim Horne, trưởng Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ ở ĐH Loughborough, nói: “Giấc ngủ trưa loại bỏ các mớ hỗn độn tích lũy, cứ làm việc mà không nghỉ thì mớ hỗn độn tích lũy nhiều. Giấc ngủ hiệu quả phải ngắn – thậm chí chỉ cần 20 phút. Ngủ trưa nhiều có thể gây cảm giác chao đảo, uể oải và nặng đầu”.
6. Giải ô chữ. Giải ô chữ và giải câu đố khó là cách tốt để vận động não. Nghiên cứu cho thấy càng động não càng sản sinh tế bào thần kinh mới, giúp ngăn cản việc thoái hóa não lúc tuổi già.
7. Nghe nhạc ưa thích. Các nhà nghiên cứu thuộc ĐH California thấy rằng các thiếu niên học đàn piano và hát hằng ngày có thể giải ô chữ tốt hơn và xử lý hình học không gian tốt hơn tới 80% so với các em không ham nhạc. Âm nhạc là biệt dược cho trí thông minh. Hãy nghe nhạc mỗi buổi sáng, không nhất thiết phải nghe nhạc cổ điển. Một cuộc nghiên cứu của ĐH Glasgow Caledonian cho thấy nhạc rock cũng có thể cải thiện sự tâp trung và làm tăng trí nhớ nhiều như nhà soạn nhạc thiên tài Mozart.
(Chuyển ngữ từ Times of India)
1. Tập thể dục. Các nhà nghiên cứu thấy có mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch (tập thể dục làm tăng nhịp tim, đổ mồ hôi) và chỉ số thông minh cao. Kết hợp việc chạy và đi xe đạp, hoặc chơi môn thể thao nào đó, cũng đủ kích hoạt trí thông minh.
2. Ăn cá. Cá rất tốt cho não. Theo nghiên cứu của ĐH Gothenburg, cho trẻ ăn cá ít nhất mỗi tuần một lần để kích thích trí thông minh.
3. Tập thiền. Theo chuyên viên thiền TS Fred Travis, thiền dạy chúng ta chuyển sự chú ý hướng nội, vì chúng ta thường hướng ngoại và chú ý những gì xung quanh mình. Ông tin rằng thiền làm tăng trí thông minh bằng cách khuyến khích tích hợp – tình trạng này xảy ra khi não hoạt động hài hòa.
4. Uống trà. Trà thực sự làm trí tuệ tỉnh táo, nhưng để có hiệu quả tốt nhất thì thường xuyên uống trà đậm vào buổi sáng. Suốt ngày não sản sinh đầy chất adenosine, một loại hóa chất gây mệt mỏi tinh thần. Trà giúp giảm tiếp nhận và làm giảm tác dụng của adenosine. Để tỉnh táo và giảm bồn chồn, thi thoảng nhấp chút trà thì rất tốt.
5. Ngủ trưa. Nhiều nghiên cứu cho thấy người ta có trí nhớ tốt sau một giấc ngủ ngắn buổi trưa, tác dụng rõ rệt ở nam giới. Giáo sư Jim Horne, trưởng Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ ở ĐH Loughborough, nói: “Giấc ngủ trưa loại bỏ các mớ hỗn độn tích lũy, cứ làm việc mà không nghỉ thì mớ hỗn độn tích lũy nhiều. Giấc ngủ hiệu quả phải ngắn – thậm chí chỉ cần 20 phút. Ngủ trưa nhiều có thể gây cảm giác chao đảo, uể oải và nặng đầu”.
6. Giải ô chữ. Giải ô chữ và giải câu đố khó là cách tốt để vận động não. Nghiên cứu cho thấy càng động não càng sản sinh tế bào thần kinh mới, giúp ngăn cản việc thoái hóa não lúc tuổi già.
7. Nghe nhạc ưa thích. Các nhà nghiên cứu thuộc ĐH California thấy rằng các thiếu niên học đàn piano và hát hằng ngày có thể giải ô chữ tốt hơn và xử lý hình học không gian tốt hơn tới 80% so với các em không ham nhạc. Âm nhạc là biệt dược cho trí thông minh. Hãy nghe nhạc mỗi buổi sáng, không nhất thiết phải nghe nhạc cổ điển. Một cuộc nghiên cứu của ĐH Glasgow Caledonian cho thấy nhạc rock cũng có thể cải thiện sự tâp trung và làm tăng trí nhớ nhiều như nhà soạn nhạc thiên tài Mozart.
(Chuyển ngữ từ Times of India)